dijous, 6 febrer de 2014

02/02/2014 IX Duatló cross de Vila-seca

Arribava la duatló de casa, tenia clar que hi participaria, fos coix, amb la bici de la nena petita o de qualsevol manera, perquè es la de casa i es per mi una tradició, va ser la cursa que em va enganxar a això de posar-se un dorsal, pel seu ambient familiar i la poca dificultat del circuit.




Era la meva cinquena participació consecutiva i arribava clarament pitjor que la ultima edició, si bé de córrer més o menys bé, feia quatre mesos que no tocava (literal) la bicicleta, de fet, m'havia perdut La Pica un parell de setmanes abans per tenir la bici al taller.

CASA PACO TEAM
El matí era ventós però amb sol, i dels coneguts habituals d'aquesta cita crec que només hi era jo! Destacada absència del Salva i del Blas, que eren fixes cada any.

Aquest any com a novetat venia el Paco, venia fort i amb ganes, aquesta podia ser una cita bona per ell per a batre'm.

Sortim a fer els primers 4k Run bastant ràpid, em surten a mitja de 4,27" em trobo pesat però aguanto bé, tement les sensacions en bicicleta, el Paco em portava uns metres que retallo a la transició i sortim junts del box a recórrer els 11 k de bicicleta.




Espectacular. Per fer el temps que feia que no tocava la bici em noto finet i avancem una vintena de duatletes a la primera volta, fent relleus amb el Paco, fins que aquest, fent us de la seva destresa ciclista va fer un salt impossible amb la bici que va poder salvar de caure però va deixar la roda tocada de mort, just passar l'arc de meta i de salvar la segona fava va haver de parar amb la roda punxada, deixant allí totes les opcions de marcar un bon temps, i decideix retirar-se.  Això fa que rodi una mica més lent la segona volta i també reservar pels últims 2k corrents, també vam patir algunes ratxes fortes de vent.
Aqui deia adeu al Paco

Just al sortir de la transició una forta rampa al bessó, fruit del no entrenament de transicions, em fa anar poc a poc i aguantant, pel que m'avancen uns quatre o cinc participants, per arribar a meta amb un temps de 1 h 01 min 31 s, empitjorant en només 3 minuts el temps de l'any anterior, que tenint en compte l'estat físic que portava i el vent, no es gens mala marca, quedant en la posició 63 d'un total de 159 que finalitzen, per tant molt content
 
La cursa com es tradició, ben organitzada per part de Naturetime i la secció de Muntanya de l'ACV, de colofó em va tocar una bossa al sorteig de material!! Propera parada: Mitja de Cambrils!!

dimecres, 1 gener de 2014

31/12/2013 10a San Silvestre de Tarragona

Dia de fi d'any, tocava continuar la tradició i participar per quart any consecutiu a la SanSi de Tarragona, aquest any amb 1.700 participants, i amb un recorregut de 7 km per la zona del Serrallo i Miracle.


Jorge escalfant-se xdd
Foto amb Papa Noel


Aquest any, tres dels farsos no ens hem encantat i hem obtingut els dorsals, esgotats deu dies abans de la cursa, així que ens presentem allí el Jorge, el Salva i jo.

El Salva aquest any la farà acompanyant a l'Elena (la seva), i el Jorge decideix acompanyar-me i fer-me de pacer, crec que al màxim que puc aspirar es a un ritme de 4.30, així que marquem aquest ritme, el Josep, famós triatleta del Tàrraco, decideix també venir a aquest ritme així que farem un petit grupet.



Començem la cursa bastant avançats i així no penalitzem el 1er km com l'any passat, tot i així surt una mica més lent, per tant els qm posteriors tocarà recuperar,  quasi tota l'estona a 4'25", acabant els 7k en un temps de 31' 41" a un ritme de 4'27, per tant objectiu aconseguit!! posició 272 de quasi 1700 participants!!!

Agrair de nou a l'Elena i la Cristina estar al meu costat a la cursa.

La tradicional foto del poncho!!

dades garmin  classificació
Finalitza l'any 2013 sent un any difícil personalment per a la pràctica de l'esport, pel canvi d'horari a la feina, i marcat per l'aturada de més de mig any de córrer, l'aturada de nedar i la davallada d'anar en bici sobretot per l'horari. Tot i així he aconseguit millorar el temps en mitja marató.

Segons el garmin surten 555 km de run + 2690 bike i uns ridículs 7 de nedar.., 2 mitjes maratons, 1 vertic run, 3 curses BTT (Monegros, Cabrerès i la Pica) i la Duatló de Vila-seca, dades previsibles que fan que em plantegi noves fórmules per treure temps per aquest any pròxim, encara que la panxa creixent de l'Elena em fa pensar que encara serà més difícil . Objectius a curt plaç.. millorar marca a MM Cambrils i qui sap si abans que neixi el nen m'atreviré amb la marató de BCN. De qualsevol manera seguirem lluitant. FELIÇ ANY 2014!!!!!!!!!!!!!

dimarts, 24 desembre de 2013

15/12/2013 10a Mitja Marató de Salou

Bé, després del test de la vèrtic night, arribava la mitja de Salou, havia intentat seguir un pla de 9 setmanes d'entrenament, seguit d'una forma irregular, però més o menys bé, sense grans molèsties.

La feina estava feta,  l'objectiu era millorar la meva marca de 1h 47m 20 s feta a Cambrils l'any passat.

Tot anava més o menys bé fins que dos dies abans de la prova apareix al calendari un event irrenunciable com és el sopar de nadal de la feina... Vaig intentar portar-me bé, i ho vaig aconseguir a mitjes, no vaig desfrenar del tot, però no va evitar que el dia següent dissabte tingués molèsties de ressaca forta a causa de les meves mogudes gastrointestinals..

Diumenge dia fred però amb sol, no sabia si agafar un gel energètic o una bosa del carreful per quan em vinguessin les ganes de treure la grava.. però entre saludar coneguts i amics es va donar el tret de sortida puntualment.

A la linea de sortida coincideixo amb el Raul, i sembla que tenim un pla de cursa semblant, globus de 1.50 fins a meitat cursa, si va malament, aguantar i si va bé apretar una mica, així que comencem a trotar i ja no ens separaríem fins creuar la línia d'arribada.

La cursa en sí m'agrada molt, uns primers 10 k lletjos, per carrers urbanitzats sense construir, però que et permet buscar el teu lloc i veure com va la cursa, i uns segons 11 més bonics però amb tres pujades trencacames.

Varem seguir el guió previst, sempre davant del 1.50 i al 10 vam apretar, fins al 19 on vam patir un moment de fatiga, que no va impedir arribar a meta amb un temps oficial de 1h 46m 37 , amb el que tots dos milloràvem marca!!!
Arribant amb el company de fatigues

Molta gent coneguda, companys i amics, un matí de running perfecte, amb la família de nou al costat, i també el Jorge recuperant-se de la marató de Castelló de la setmana abans..


video

Menció pel Salva, que va fer els primers deu km acompanyat de la seva parella, i després va continuar a fer la mitja, avançant-nos en pleno "muro" de la platja llarga!

En general molt bé, següent parada mitja de Cambrils, passant per la San Silvestre TGN!!

El veterano de les curses, incombustible Barceló
Aqui es demostra perquè tenia tanta pressa el Salva
dades garminclassificacions

diumenge, 8 desembre de 2013

I Vèrtic Night Salou 30/11/2013

 
Vuit mesos després de la mitja de Cambrils, em tornava a posar un dorsal per a fer una cursa de
running. Ho feia en aquesta cursa nova, una cursa original i diferent, pel camí de ronda de Salou, i nocturna, amb l'obligatorietat de portar llum frontal.

 
Després de la mitja de Cambrils vaig decidir parar del tot i ressetejar el cos, però potser em vaig passar... pel que una vegada desaparegudes totes les molèsties em fixo l'objectiu de la mitja de Salou al 15/12. Entrenaments suaus i progressius.. i a meitat apareix aquesta cursa que em proposa el Josep , prevista pel cap de setmana del 15/11, i ens apuntem a veure que tal.

El dia previst s'anul·la per uns forts aiguats.. finalment la posposen pel 30.11 i allí estem amb el Josep i amb molta gent coneguda.

L'ambient era gèlid, propi de l'epoca, i van donar el tret de sortida amb uns 150 atletes.



La tàctica era clara, amb el Josep anar junts i no pendre mal, a ritme alegre però sense passarse.

Una primera passada pel passeig Jaume I va propiciar que el grup s'estirés i no es formessin massa cues a les escales i passarel·les del camí de ronda, cues que si vam trobar a la part mes fosca del circuit, a la zona estival de Salou, a uns terrenys rurals normalment vallats, a on s'havia d'anar a filera d'un.

Tampoc va suposar un problema, ja anàvem bé després de la pujada, i s'agafava una mica d'aire per la pujada de la zona platja llarga - restaurant Lumine..

Vam anar fixant-nos objectius fins l'arribada, que va marcar un temps de 46'26", en un circuit d'uns 9.200 m posicions 53 i 54 de 145 , per tant prou contents.

L'organització prou bé, un parell de detalls, a la classificació consta 10.000 m, quan no és així, i hi surt un ritme que no es real ni de bon tros, i la samarreta d'obsequi, de cotó!! arggg un altre pijamaaaa

L'avituallament, pel que va ser la cursa, el vaig trobar justet però suficient.

Agrair al Josep la seva presència tot i estar fastiguejat per la panxa, per no deixar sol al seu company!

Próxima parada: Mitja Marató de Salou el 15/12

classificacions

dades garmin

diumenge, 9 juny de 2013

26/05/2013 21ª CABRERÈS BTT

Una de les marxes btt de referència del territori català, al poblet de l'Esquirol, a prop de Vic, ens vam animar a fer-la amb el Josep i el Francesc, es tracta d'una prova diferent, en la que no es cronometra el temps, i la sortida es lliure de 07 a 09 hores. Es podien fer dos recorreguts, vam optar per fer el llarg, de 64 km i 1700 de desnivell positiu.



Per evitar la matinada vam decidir fer nit a Vic, i així el dia abans aprofitar per recollir dorsals i donar una volta per allí.

Es preveia dur, jo mai havia fet res amb tant desnivell positiu, i a més a més feia fred i havia plogut tota la setmana.

Després de dormir no gaire bé cap dels tres, ens vam aixecar per esmorzar i aproximadament a les 08.30 iniciàvem el recorregut.

Nomès començar, a 500 metres d'haver deixat l'asfalt, vam trobar una noia que havia caigut estirada al terra a la que vam atendre durant uns vint minuts fins que va aparèixer algu de la organització a fer-sen càrrec. Durant l'estona que vam ser allí almenys vam veure 4 o 5 caigudes causades pel fang així que ja estàvem avisats.

A partir d'aquí, fang, fang i més fang, la pujada més forta era a l'inici i la vam superar prou bé, després s'intercanviaven zones de corriols, senders i pistes, algunes baixades per trialeres força tècniques i alguna un pel perillosa.. vam veure varies caigudes, alguna bastant aparatosa, en la que la primera persona que vam trobar per avisar es trobava almenys a 3 quilometres.. punt negatiu per la organització, tampoc hi havia al dorsal telèfon de l'organització per avisar incidències..

Jo mateix vaig patir els efectes del fang en un parell d'ocasions vaig besar el terra, el Josep també, només el Francesc va sortir inmaculat d'aquesta cursa.

Entre esmorzar, avituallaments, caigudes i alguna cua de bikers, se'ns va tirar el temps a sobre i gairebé ens neutralitzen el final, que sí vam poder fer, i patir la ultima pujada infernal, que va valer la pena per passar per un estany molt bonic, tot i que per arribar-hi vam haver de fer una trialera que invitava a posar el peu a terra.

Un altre punt negatiu de l'organització va ser a l'arribar i comprovar que només els quedaven maillots d'obsequi talla M, no se perquè demanen a la inscripció la talla, evidentment com a molt el puc fer servir de top hawaiano... es suposa que es el premi de ser finisher i decepciona una mica..

En definitiva vam tornar contents per un recorregut exigent i a estones molt bonic, passant pel pantà de Sau i boscos frondosos, però sota el meu criteri una mica desorganitzat en petits detalls.



Problemes tècnics amb l'electrònica van fer que no podés grabar al garmin el recorregut, que vam completar en un temps de 05 h 45 min.


Conclusió: Molt bonic però no sé si tornaré...



dimecres, 29 maig de 2013

27/04/2013 ORBEA MARATON DE LOS MONEGROS

Arribava el dia de fer una de les proves que ja feia un parell d'anys que em rondava pel cap, es tracta d'una cursa en bicicleta de muntanya pel desert dels monegros, de 113 quilometres, i uns 1500 metres de desnivell positiu acumulat.


Al Francesc li va fer gràcia també així que un parell de mesos abans ens vam apuntar, i bé, no ens vam preparar com la ocasió mereixia, però he de reconèixer que arribava amb més quilòmetres a les cames que en altres ocasions.

La prova començava a les 13.30, i tot i arribar un parell d'hores abans, vam trobar cues i sense gairebé saber com, erem a la cua d'una immensa filera de 6.000 bikers.

Van donar el tret de sortida, i deu minuts més tard passàvem nosaltres per la línia, l'objectiu era clar, acabar la prova, no teníem referencies de temps, ni del territori, sabíem que la ascenció més forta era cap al quilòmetre 40, i havíem d'anar en compte amb el vent, així que vam començar molt conservadors i xino xano anar fent vam arribar a la pujada.



Em va sorprendre ja que era molt menys del que m'esperava i del que pintava el perfil, així que em vaig créixer bastant i apartir d'aquí vaig començar a tirar , fent relleus a estones amb el Francesc, i descansant alguna estona a roda d'altres participants.

Tot anava molt bé fins aproximadament el km 90, a on el Francesc va començar a patir algunes rampes, i la mecànica començava a patir pels efectes del fang que hi havia de la pluja de dies anteriors, així que vam baixar el ritme, ja que també teníem el vent de cara i va afegir duresa a l'asunto.

Recordo especialment la duresa dels últims quilometres que semblava que el poble de Sariñena no arribava mai.

Al final va arribar, amb un temps de 6 h 28 minuts i un total de 114.8 qm, contabilitzat en el temps l'estona d'aturada als avituallaments, que no en vam perdonar ni un...



A destacar la excel·lent organització, tant en l'entrega de dorsals, com en el voluntariat, com la seguretat en cursa, els avituallaments, l'àpat post-cursa.. un 10, a millorar potser els obsequis (una llumeta i un buff), ja que el preu de la inscripció es de 37 Euruss

El territori d'escàndol, pistes amples a on poder emplearse a fons, i kilòmetres i kilòmetres de pistes, vam passar per llocs desèrtics i també pel cartell del meridià de Greenwich, aquell que es veu per l'autopista quan vas cap a Saragossa.

En definitiva, un molt bon dia, compartit amb el Francesc, company de fatigues, i amb moltes ganes de tornar-hi l'any que vé a intentar rebaixar el temps. Proxima parada : Cabrerès 2013

dades garmin

diumenge, 10 març de 2013

03/03/2013 4ª MITJA MARATÓ DE CAMBRILS

Arribava el dia de la mitja de Cambrils, a la que estava inscrit des del primer dia, amb molts dubtes per l'estat físic, no havia pogut entrenar el que calia, per culpa de dolors a les cames, practicament no havia entrenat més de 10 km seguits, sense tirades llargues, i setmanes senceres de inactivitat, la unica nota positiva es que començava la prova d'unes noves plantilles que potser m'ajudarien, tot i que tothom coincideix a dir que mai s'ha d'estrenar material en cursa...

Tenia pensat aprofitar el fet que eren dues voltes a un mateix circuit, per si anava molt apurat, aturar-me als 10 km, com vaig fer l'any passat.

La tàctica era clara, anar sempre amb el guia de 1 h 50 m, i al km 8 decidir fer mitja o 10, en cas de decidir 10 apretar, o aguantar per fer la mitja i replantejar la cursa al km 16.

El dia pintava molt bé, bon clima, sense vent, molt ambient amb 2200 runners, així que ens vam unir a la festa amb el Jorge, que es presentava com a rodatge per a la marató de Barcelona del 17/3.
moments previs


La cursa va sortir practicament com l'havia planificat, amb l'aventatge de poder anar acompanyat practicament els 15 primers km amb el Javi i un amic, que va fer el recorregut mes entretingut, fins que al km 16 van decidir tirar més ràpid i jo no em veia capaç de mantenir-lo fins al final.

Vaig començar a patir de dolor a les cames a a partir del km 18, i molèsties a la planta del peu per les plantilles, fins el moment havia aguantat prou bé, m'havia avançat al guia de 1h 50m i crec que li treia uns tres o quatre minuts, a partir d'aqui vaig baixar el ritme una mica, per creuar la meta amb la Cristina amb un temps al marcador de 1 h 48 39 i  real de 1 h 47 m 20 s, millorant en dos minuts la meva marca.


Molt content pel resultat, però una setmana després de la cursa encara tinc dolors a les cames, genoll i cadera.., la marató queda encara moooolt lluny, a dia d'avui inabastable.

La cursa molt bé, ben organitzada, bon ambient,  ja un referent a la província. Molts companys, amics i coneguts.

Resultats:
dades garmin